Sport : quand et pourquoi s’étirer ?Vendredi 13 Mai 2022 - 13:51 Comme le chat ou le chien qui s’étire parfois de façon langoureuse, le sportif ressent aussi le besoin de s’étirer. Le sujet apparaît toutefois très discuté, entre le pourquoi du comment et le meilleur moment, avant ou après une séance. Tentative d’éclaircissement.
Pour autant, les étirements statiques ne sont pas bannis. Selon l’Uqam, ils permettent de maintenir sinon d’augmenter « la flexibilité articulo-musculaire ». De nombreux spécialistes préfèrent, d’ailleurs, employer le terme « assouplissement ». En effet, comme l’explique Michel Delore dans son ouvrage sur le running, dans des disciplines comme la course à pied, le cyclisme, le roller ou la marche, « les muscles des membres inférieurs travaillent en compression. Il arrive donc à un moment donné où il faut les remettre en place. Et là, il convient de parler d’assouplissement. Sinon, les muscles vont se rétrécir, d’où une foulée moins efficace et des risques d’accidents musculaires ». Dans tous les cas, n’hésitez pas à interroger votre médecin. Destination santé Légendes et crédits photo :Un couple en plein exercise phisique / DR Notification:Non |